转自浙里健教

冬天泡脚有哪些禁忌？

01禁忌一水太热

泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不能算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

建议

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

禁忌二乱加料

很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1+1＞2。买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但要提醒大家的是，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。

建议

由于中药具有一定的治疗疾病作用，一般建议在专业医生指导下进行中药泡脚，以免引起身体不适。

禁忌三泡太久

有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

建议

一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

泡脚不是人人都适合

糖尿病患者

糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。

心脑血管病患者

心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症状，造成不良后果。

下肢静脉曲张或血栓患者

因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会加重病情。

泡脚，要注意这4点

1饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。

2妊娠期和经期女性谨慎泡脚

妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

3儿童泡脚时间不宜过长

儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

4泡脚后及时补充水分

泡脚时微微出汗即可，不要追求大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。